"Lieblings"-Diät: Beispiele für Diäten und Kommentare des Arztes

Diet Beloved besticht durch seine Einfachheit und Zugänglichkeit. Keine Kalorienzählungen und exotische Lebensmittel! Wählen Sie diejenige, die am besten zu Ihnen passt und verlieren Sie 15 kg in nur einer Woche!

Die billige und sehr effektive Diät-Favorite rechtfertigt ihren Namen voll und ganz - sie ist eine der beliebtesten Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme für Frauen und Männer, mit der Sie je nach Wahl der Option 7 bis 15 kg in einer Woche abnehmen können. Das Ergebnis hängt auch davon ab, wie viele "zusätzliche" Kilogramm Sie haben: Wenn das Gewicht nicht zu sehr von der Norm abweicht, werden Sie höchstwahrscheinlich 10 kg, den Gewichtsunterschied vor und nach der Diät, nicht los wird 3 bis 4 kg betragen.

„Lieblings"-Diätration.

Wie wir oben gesagt haben, ist die Diät für sieben Tage geplant. Die Wirksamkeit des Programms erklärt sich aus der Tatsache, dass es jeden Tag heruntergeladen wird. Mit anderen Worten, gönnen Sie dem Körper eine Pause von schwer verdaulichen Speisen, nicht wie üblich ein oder zwei Tage, sondern eine ganze Woche. Jeden Tag versetzt eine neue Ernährung den Körper in einen kontrollierten Stresszustand. Es muss sich täglich an die Verarbeitung verschiedener Nährstoffe anpassen, was zu einer aktiven Verbrennung von Fettreserven führt, wodurch die überschüssigen Zentimeter verschwinden.

Die Ernährung Ihrer Lieblingsdiät ist durch die Einschränkung in vielen Produkten nicht ausgewogen. Damit der Körper Änderungen in der Ernährung weniger schmerzhaft toleriert, halten Sie sich daher an die folgenden Regeln:

• Nehmen Sie Vitamin- und Mineralstoffkomplexe ein;
• Minimieren Sie körperliche Aktivität. Es ist besser, öfter an der frischen Luft spazieren zu gehen;
• Wasser ist die Quelle des Lebens. Aber es ist den endlosen Drink nicht wert. Zum Beispiel ist es am besten, vor und unmittelbar nach den Mahlzeiten kein Wasser zu trinken.

Der Ablauf des Programms wird durch den Wechsel der Tage dargestellt: 1, 3 und 6 - Verzehrtage, 2 - Gemüse, 4 - Obst, 5 - Proteine, 7 - gemischt.

Der erste Tag ist Trinken.

Das Menü der Getränketage sollte wie folgt aussehen:

• Kefir. Die meisten Schlankheitsmenschen bevorzugen fettarmen Kefir oder ein fettarmes Produkt. Diese Wahl ist nicht ganz richtig. Die Fettaufnahme während der Diät wird auf Minimalwerte reduziert. Die Menge an Fett in Kefir kann kaum als kritisch für den Körper bezeichnet werden. Scheuen Sie sich nicht, fettreichen Kefir zu trinken.
• Säfte. Lieber frisch gepresste Säfte bevorzugen. Gekauft: Meistens enthält es nur Zucker und Farbstoffe. Wenn Sie große Mengen Apfel- und Zitronensaft trinken, verdünnen Sie diese mit Wasser. Übermäßiger Konsum von sauren Säften führt zu Erkrankungen des Zahn- und Verdauungssystems.
• Brühen. Es ist am besten, sie auf magerem Geflügelfleisch zu kochen: Huhn, Wachtel, Pute und heiß zu trinken. Die Verwendung von heißer oder kalter Brühe ist schlecht für den Magen.
• Mineralwasser. Mineralwasser trägt zur Aufrechterhaltung der Darmflora bei. Wählen Sie stilles Wasser, das viele Spurenelemente enthält.
• Milchprodukte.
• Zusammengesetzt.
• Kuss.
• Heiße Getränke. Tee, Kakao - du kannst. Kaffee - nur in kleinen Portionen.

Wasser hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, indem es schädliche Substanzen aus dem Körper entfernt. Aber man sollte sich nicht hinreißen lassen, denn die Meinung, dass ein Mensch etwa zwei Liter Wasser am Tag trinken sollte, ist falsch. Der Tagessatz ist für jede Organisation individuell. Es ergibt sich aus einem Verhältnis von 30ml pro 1kg Körpergewicht. Darüber hinaus gibt es noch weitere Faktoren, die den Wasserverbrauch beeinflussen. Wann Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen sollten:

1. Wetter. In der heißen Jahreszeit lohnt es sich, die Wassermenge um 2-3 Gläser zu erhöhen, denn. Schwitzen nimmt zu.
2. Krankheiten. Während der Krankheitszeit entfernt die Flüssigkeit schnell Giftstoffe aus dem Körper.
3. Schwangerschaft und Stillzeit. Solche Maßnahmen helfen, den Stoffwechsel auf dem richtigen Niveau zu halten.
4. Durchfall und Erbrechen. Diese Bedingungen führen den Körper zur Austrocknung. Eine Erhöhung der Wassermenge ist die einzig richtige Lösung, um den Wasserhaushalt wiederherzustellen und den Flüssigkeitsverbrauch auszugleichen.

Viel Wasser zu trinken ist nicht immer vorteilhaft und manchmal sogar gefährlich. So ist zum Beispiel wissenschaftlich bewiesen, dass ein einmaliger Konsum von drei Litern Wasser zu Erbrechen, Ausdehnung der Magenwände führen kann, was zu inneren Blutungen durch Gewebeabbau führt.

Übermäßige Flüssigkeitszufuhr (erhöhte Wasseraufnahme über einen kurzen Zeitraum) führt zu einem Ungleichgewicht von Kalium und Natrium, wodurch diese zu schnell aus dem Körper ausgeschieden werden. Aus diesem Grund entwickelt sich ein Gewebeödem, das aufgrund einer verminderten Aktivität des Gehirns und der Lunge zum Tod führt.

Alle anderen flüssigen Lebensmittel während der Diät sollten ebenfalls in angemessenen Mengen verzehrt werden.

Der zweite Tag ist Gemüse. Es ist erwähnenswert, dass Kartoffeln aufgrund der großen Stärkemenge nicht zu den Diätprodukten gehören. Fast alle Diäten zielen darauf ab, dieses Polysaccharid aus der Nahrung zu eliminieren, was nichts als zusätzliche Pfunde bringt.

Das Menü sollte aus gedünstetem, gekochtem und frischem Gemüse bestehen. Experten raten zum Verzicht auf Salz. Wenn das Essen frischer Lebensmittel ungewöhnlich und geschmacklos ist, können Sie natürliche Gewürze verwenden.

Die Masse einer Mahlzeit sollte 300 g nicht überschreiten. Die tägliche Anzahl der Mahlzeiten beträgt fünf. Mayonnaise, Ketchup vollständig ausschließen. Versuchen Sie, Lebensmittel mit weniger Hitze zu behandeln.

Bevorzugen Sie folgendes Gemüse:

• Gurken sind fast vollständig flüssig. Zusätzliche Kalorien sind nicht enthalten, aber es gibt viele nützliche Substanzen, Spurenelemente.
• Tomaten sind eine hervorragende Vorbeugung gegen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts.
• Kohl ist ein natürlicher Fatburner.
• Wurzeln.
• Zucchini, Auberginen.

Das Hauptgericht am zweiten Tag ist ein Salat aus verschiedenen Gemüsesorten. Als Gewürz bevorzugen Sie Pflanzenöl. Eine gute Option sind Leinsamen, die reich an nützlichen Omega-3-Säuren sind.

Der dritte Tag ist derselbe wie der erste, es wird getrunken.

Der vierte Tag ist Frucht.

Aus dem Namen geht hervor, dass Sie eine große Menge Obst und Beeren konsumieren müssen. Davon können Sie sich alles leisten, was Ihr Herz begehrt, besonders wenn die Saison für frisches Obst und Beeren ist.

Die besten Fatburner sind Ananas und Grapefruit. Stellen Sie sicher, dass Sie Äpfel in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie enthalten Ballaststoffe und Pektin, die helfen, den Körper zu reinigen. Weintrauben sind ein ziemlich kalorienreiches Produkt. Bei einer Monodiät entsteht jedoch aufgrund diätetischer Einschränkungen ein großes Kaloriendefizit, sodass selbst Trauben die Norm nicht überschreiten können. Der Verzehr von Bananen hilft nicht nur, die Ernährung zu diversifizieren, sondern verbessert auch die Stimmung. Schließlich enthalten sie Serotonin, das den Menschen als „Glückshormon" bekannt ist.

Der fünfte Tag ist Protein.

Lassen Sie den Körper sich nach so vielen Tagen der Einschränkungen frei fühlen. Versuchen Sie, mehrmals am Tag in kleinen Portionen zu essen. Es dürfen Proteine sowohl pflanzlichen als auch tierischen Ursprungs verwendet werden. Schränken Sie die Aufnahme von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln ein. Eiweiß in großen Mengen hilft dem Körper beim Austrocknen und „Baustoff" für die Muskulatur.

Es ist wichtig, das Trinkregime zu überwachen. Beim Abbau von Proteinen entsteht eine große Menge an Toxinen und Schlacken, deren aktive Entfernung durch Wasser erleichtert wird. Tee, Kaffee, Fruchtsäfte - aufgrund des Gehalts an einfach löslichen Kohlenhydraten nicht zu empfehlen. Und Tee und Kaffee können auch ohne Zusatzstoffe überschüssige Flüssigkeit im Körper zurückhalten.

Proteinquellen:

• Gekochtes weißes Fleisch.
• Fisch, gedünstet oder gekocht.
• Meeresfrüchte.
• Hart gekochte Hühnereier.
• Naturjoghurt, ohne Zusatzstoffe, Farbstoffe, Geschmacksverstärker.

Fühlen Sie sich frei, die empfohlenen Zutaten zu kombinieren, um köstliche Gerichte zuzubereiten.

Am sechsten Tag wird wieder „getrunken".

Der siebte Tag ist ausgeglichen.

Am letzten Tag der Diät können Sie alle Lebensmittel essen, die die ganze Woche in der Diät enthalten waren. Eine Person kann die Zutaten in jeder Variation kombinieren. Bei sieben Tagen solcher Ernährung können locker bis zu 10 Kilogramm weggehen. Um das Ergebnis zu festigen, ist es am besten, diese ausgewogene Ernährung noch ein paar Tage zu befolgen.

Die meisten Frauen, die nach strengen Essensverboten abnehmen, "schlagen den Zhor". Um eine solche Pause zu vermeiden, denken Sie an die Hauptregeln für den korrekten Ausstieg aus der Diät:

• Das Frühstück besteht aus Haferflocken oder zwei Hühnereiern.
• Mittagszeit - Gemüsesuppe.
• Das zweite ist das Hähnchenfilet mit Gemüsebeilage.
• Das Abendessen ist ein leichter Salat.

Kefir, Joghurt, frisches Obst eignen sich perfekt als Snack. Beachten Sie das Trinkregime.

Gerichte Rezepte

Selbst bei der sieben- und zehntägigen Amata-Diät, bei der die Liste der erlaubten Speisen sehr begrenzt ist, kann die tägliche Ernährung variiert werden. An Obst- und Gemüsetagen können Sie vorgefertigte Salate, Kartoffelpüree und Fruchtsäfte zubereiten, an Proteintagen können Sie gebackenes Fleisch oder gedämpfte Koteletts zubereiten. Wenn Sie die 2-, 3- und 4-Wochen-Optionen nutzen, können Sie bereits vollwertige, schmackhafte und sättigende Mahlzeiten zubereiten und mit Freude abnehmen.

Fischbällchen

Aus dem Fischfilet Hackfleisch zubereiten, fein gehackte Zwiebel dazugeben, etwas in Milch eingeweichtes Schwarzbrot, leicht salzen, mischen und große Frikadellen formen. In eine Form geben, einen Löffel Pflanzenöl hinzufügen, Wasser oder Tomatensaft gießen, mit Dill bestreuen. Im Ofen oder in der Mikrowelle zubereiten.

Geschmorter Kohl mit Fleisch

Den Weißkohl hacken, hacken. Mageres Rindfleisch mit etwas Salz, gewürzt mit einem milden Curry, in Pflanzenöl halbgar köcheln lassen. Dann den fein gehackten Kohl und die Zwiebel dazugeben, etwas Wasser hinzugeben und bei schwacher Hitze etwa eine halbe Stunde garen.

Weißrussische Suppe

Hähnchenfilet, Kartoffeln, Paprika, Zwiebeln in Würfel schneiden. Gießen Sie das Wasser hinein und kochen Sie, bis es gar ist. Bevor Sie die Pfanne vom Herd nehmen, gießen Sie das Eiweiß langsam unter Rühren in die Suppe und salzen Sie es leicht. Mit Gemüse servieren. Eine Portion Suppe erfordert 0, 5 Liter Wasser, 1 kleine Kartoffel, 1 Zwiebel, eine halbe Paprika, ein Stück Karotte.

Erbsencremesuppe

Die Erbsen 2-3 Stunden in Wasser einweichen, dann weich kochen. Nach dem Garen die in etwas Sonnenblumenöl sautierten geraspelten Karotten und eine Prise Kurkuma hinzugeben. Abkühlen, in einem Mixer mahlen. Mit Dill servieren.

Zucchini-Kaviar

Reiben Sie die Zucchini, nachdem Sie die Haut entfernt haben. Etwa eine halbe Stunde im eigenen Saft kochen, dabei daran denken, zu mischen, leicht abkühlen und durch ein Sieb passieren. Die Zwiebel und etwas geraspelte Karotte mit etwas Sonnenblumenöl anbraten, mit dem Zucchinipüree mischen und 5 Minuten köcheln lassen, dabei etwas Salz hinzufügen.

Heißes Sandwich mit Fleisch und Käse

Legen Sie ein Stück gekochtes Fleisch und ein paar eingelegte Gurkenkreise auf eine Scheibe Kleiebrot und bedecken Sie sie mit einer dünnen Schicht Hartkäse. Für ein paar Minuten in die Mikrowelle oder den Ofen geben. Der Käse sollte schmelzen, sich aber nicht ausbreiten.

Bratäpfel mit Zimt und Honig

Die Äpfel waschen, entkernen und die Oberseite etwas einschneiden. Die Haut muss nicht gereinigt werden. Mischen Sie einen Esslöffel Honig mit dem Zimtpulver und gießen Sie es in die Äpfel. Decken Sie die Form mit Folie ab, legen Sie Äpfel hinein und backen Sie sie etwa eine halbe Stunde lang im Ofen. Kalt servieren.

Obstsalat mit Joghurt

Geschälte Äpfel, Kiwis und Mandarinen in Würfel schneiden. Die Fruchtmischung in Schalen anrichten, mit dem Magerjoghurt übergießen und mit der gehackten Orangenschale garnieren.

"Pavone"-Frucht-Häppchen

Birnen, Pfirsiche, Kiwis, Ananas in große Würfel schneiden, mit einem Tuch trocknen und auf Holz- oder Plastikspieße stecken. Legen Sie die geschnittene Hälfte der Orange auf den Teller – das wird die Basis für die Canapés. Stecken Sie die Spieße mit Obst mit einem spitzen Ende in die Orange und versuchen Sie, es symmetrisch zu machen.

Ernährungsregeln "Amato".

Wählen Sie die Dauer der Diät: 7 oder 14 Tage. Halten Sie sich strikt an das gewählte Programm. Sie können Ihre eigene Diät aus der Liste der erlaubten Produkte zusammenstellen. Der schwerste und gleichzeitig produktivste Tag ist das Trinken. Um Schwierigkeiten mit solch strengen diätetischen Einschränkungen überwinden zu können, ist ein starker Wunsch und eine starke Motivation erforderlich.

Es wird nicht empfohlen, Salz und Zucker zu verwenden, da ersteres Flüssigkeiten im Körper zurückhält und letzteres die Ursache für Übergewicht ist. Obwohl eine längere Diät bereits die Verwendung von Salz in minimalen Mengen erlaubt. Zucker kann durch Honig ersetzt werden. Verbotene Lebensmittel sind saure Sahne, tierische Fette und künstliche Saucen. Die Verwendung von alkoholischen Getränken ist verboten. Ausnahme ist trockener Rotwein, der Hauptbestandteil des siebten Tages der „harten Variante" dieser Diät.

Kontraindikationen

Vor einer Diät wird empfohlen, einen Spezialisten für Kontraindikationen, die Entwicklung möglicher Nebenwirkungen und allergische Reaktionen zu konsultieren.

Eine Umstellung des üblichen Menüs auf eine diätetische Diät wird in den folgenden Fällen nicht empfohlen:

• während der Schwangerschaft;
• während der Laktation und Fütterung;
• erhöhter Druck;
• mit Diabetes;
• bei chronischen und akuten Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
• bei täglicher körperlicher Aktivität, Sport;
• mit starkem Stress;
• mit Nierenerkrankung, Dialyse;
• mit Leberfunktionsstörung;
• nach Operationen in der Bauchhöhle.

Harte Version Ihrer bevorzugten 7-Tage-Diät

Der menschliche Körper ist individuell. Nicht jeder kann sich an die klassische Version der Technik anpassen. Wenn Sie es versucht haben und nicht das gewünschte Ergebnis erzielt haben, empfehlen wir Ihnen, ein schwierigeres Programm auszuprobieren.

Schwierige Variante:

• 1, 2 Tage - trinken. Eine Person, die Gewicht verliert, trinkt nur Wasser und Kefir in unbegrenzten Mengen.
• Tag 3 - Apfel. Es ist zulässig, Äpfel durch Birnen zu ersetzen. Beachten Sie das Trinkregime.
• 4, 5, 6 Tage - Huhn. Ein Bestandteil der Diät ist gekochte Hühnerbrust. Salz, Gewürze sind nicht erlaubt.
• Tag 7 - Alkohol. Ein ungewöhnlicher, aber effektiver Weg. Die Nutzung ist gestattet

Produkte, die ganz oder teilweise Beschränkungen unterliegen

Leider, oder auf jeden Fall zum Glück, aber die Liste der verbotenen Lebensmittel ist absolut gültig für jeden Tag der Diät. Übrigens wäre es ideal, eine ähnliche Liste um Ihre zukünftige Ernährung zu erweitern. Trinken Sie also auf keinen Fall Soda. Cola, Limonade, Marken-Eistee werden Ihren Durst niemals wie reines Wasser löschen. Solche Getränke können der Taille und den Seiten aufgrund des Zuckers, von dem es viel gibt, nur ein paar zusätzliche Zentimeter hinzufügen.

Vermeiden Sie Obst- und Gemüsekonserven. Vielleicht können sie die notwendige Sättigung und Energie geben, aber gleichzeitig erhalten Sie Zucker, Salz, Konservierungsstoffe und schädliche Zusatzstoffe, die für Ihre Figur nicht notwendig sind.

Gleiches gilt für Fleischkonserven, Räucherwaren, Halbfabrikate: Neben der Tatsache, dass man nie weiß, aus welcher Qualität und Herkunft dieses Fleisch stammt, gibt es auch Salz, Zucker und jede Menge Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker und Aromen . .

Unter modernen Bedingungen ist es äußerst wichtig, Ihre Ernährung mit den frischesten Produkten aufzubauen, die nur minimal verarbeitet wurden. Diese Diät ist insofern eine tolle Möglichkeit, Ihre Essgewohnheiten umzustellen: Entwöhnen Sie sich von salzigen, frittierten, einfach zuzubereitenden Halbfertigprodukten und Fertigprodukten, die nur noch aufgewärmt werden müssen.

Und natürlich erzwingt die "Favorite"-Diät ein Zuckerverbot. Süßstoffe gibt es mittlerweile viele, zum Beispiel ist Stevia ein natürlicher Süßstoff pflanzlichen Ursprungs, der 4-5 mal süßer ist als Zucker. Wenn Sie wirklich Süße brauchen, kaufen Sie einen solchen gesunden "Zucker" und geben Sie ihn zu Tee, Kaffee, Hüttenkäse, Kefir und in Zukunft zu Gebäck.

Beispielmenü für 7 Tage der geliebten Diät

An jedem Tag des Programms konsumiert eine Person ein bestimmtes Produkt. Die empfohlenen Mahlzeiten können in angemessenen Mengen verzehrt werden. Die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte drei Stunden nicht überschreiten.

Trinktage: Brühe, Milch oder Kefir, Joghurt, grüner Tee, frische Fruchtsäfte, Mineralwasser ohne Kohlensäure.

Gemüsetag: beliebiges Gemüse außer Kartoffeln, Salat.

Obsttag: beliebiges frisches Obst (Bananen, Äpfel, Kiwis, Ananas)

Proteintag: weißes Fleisch, Fisch, Eier, Hüttenkäse, Soja, Nüsse.

Ausgeglichener Tag: eine Kombination der oben genannten Produkte.

Zugelassene Produkte

Innerhalb der "Favoriten" für jeden Tag gibt es eine bestimmte Liste erlaubter Produkte, die sehr oft an einem anderen Tag nicht verwendet werden sollten.

Daher sind an den Tagen des Verzehrs nur Flüssigkeiten erlaubt: Kompotte und Fruchtgetränke ohne Zucker, Milch, Kissels, Obst- und Gemüse-Smoothies, Kefir, Naturjoghurt. Es ist erlaubt, während des Kochens Karotten, Zwiebeln und Paprika zur Sättigung in die Hühnerbrühe zu geben, aber die Brühe selbst sollte ohne Gemüse verzehrt werden. Um Trinktage nicht nur "schwierig" und "unerträglich", sondern auch effektiv zu gestalten, wird außerdem empfohlen, hausgemachtes Ingwer- und Zitronenwasser und Honig, grüne Sellerie-Smoothies und Gemüse zu trinken.

Während der Gemüsetage können Sie fast jedes Gemüse essen, wobei Sie eher kalorienarme Lebensmittel bevorzugen, deren Verdauung der Körper viel mehr Energie verbraucht, als er mit ihnen erhält: Weißkohl, Gurken, Sellerie, Spargel, Paprika, Zucchini, Karotten, Auberginen. Gemüse kann roh, gedünstet und als Teil einer Hühnersuppe gegessen werden. Die Ausnahme bilden Kartoffeln, da sie nicht viele Vorteile beim Abnehmen bringen.

An Obsttagen solltest du auch auf Obst und Beeren mit negativen Kalorien achten: Pflaumen, Heidelbeeren, Äpfel, Wassermelonen, Preiselbeeren, Johannisbeeren, Orangen, Mandarinen, Grapefruits, Pampelmuse, Ananas, Mango, Himbeeren.

An einem Proteintag müssen Sie Lebensmittel wählen, die einen höheren Proteingehalt haben: Hühnchen, Truthahn, Proteinhuhn oder Wachteleier, Fisch, fettarmer Käse, fettarmer Hüttenkäse, kleine Mengen Linsen, Bohnen.

Hilfreiche Tipps

Das Schwierigste ist, den ersten Tag zu überstehen. Aufgrund der Gewöhnungsschwierigkeiten am ersten Tag ist der Kaloriengehalt nicht sehr begrenzt. Den meisten Menschen fällt es schwer, feste Nahrung aus ihrer Ernährung auszuschließen. Oft machen sich die Menschen Sorgen über Schwindel und Kraftverlust. Daher lohnt es sich, auf körperliche Aktivität und Training zu verzichten. Das Ergebnis der Gewichtsabnahme hängt vom ersten Tag ab. Achten Sie besonders auf die Stimmung, in der Ihr Abnehmprogramm beginnt. Um die Umstellung auf eine Diät zu erleichtern, reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr vorher schrittweise.

Die Verwendung von Fleischbrühen an Trinktagen reduziert das Risiko von Diätunterbrechungen erheblich. Auch Brühen wirken wärmend und beruhigend. Auf ihrer Basis können Sie leichte Suppen kochen.

Nicht alle Getränke sind gesund, zum Beispiel wird empfohlen, keine im Laden gekauften Säfte zu trinken, die eine große Menge an Zusatzstoffen, Farbstoffen und Geschmacksverstärkern enthalten.

Häufige Mahlzeiten an Obsttagen helfen dem Körper, mit dem Hunger fertig zu werden.

Proteintag: Fokus auf Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte. Minimieren Sie Ihre Milcheiweißaufnahme. Laktose ist in der Lage, Flüssigkeiten zurückzuhalten, was zu einer Verringerung des Stoffwechsels führt. Hähnchenfilet, Garnelen, Truthahn, Hühnereier sind geeignet. Es ist notwendig, jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser zu trinken, aber in der Proteinperiode sollte die Kontrolle des Flüssigkeitsregimes besonders streng sein.

Dem richtigen Ausstieg aus der Ernährung sollte mehr Beachtung geschenkt werden. Unmittelbar nach Ende des Kurses können Sie sich nicht auf Lebensmittel stürzen. Dein Post-Diät-Frühstück zum Beispiel lässt sich am besten mit ein paar hart gekochten Eiern zubereiten. Bereiten Sie zum Mittagessen eine leichte Hühnerbrühe zu. Das Abendessen schmeckt am besten mit einem leichten Salat. Snacks können aus frischem Obst bestehen.

Um das erreichte Ergebnis aufrechtzuerhalten, müssen Sie den Kaloriengehalt der Diät etwa einen Monat lang überwachen.

Fazit

Du solltest nicht ins Extreme gehen und deinem Körper die Nahrung verweigern, die du liebst. Stellen Sie allmählich auf eine gesunde Ernährung um, machen Sie sie ausgewogen, halten Sie sich an das Regime. Auf diese Weise vermeiden Sie Stress, brechen das Rennen nicht mittendrin ab, nehmen nicht zu und sind stolz auf das Ergebnis. Das Wichtigste, was Sie lernen müssen, ist keine Diät oder Einschränkungen. Ihr Lebensstil wird sich qualitativ zum Besseren verändern und schlechte Essgewohnheiten werden zusammen mit den überflüssigen Pfunden verschwinden, wenn Sie die Wirkung an sich selbst spüren.

Ernährungsvorteile

• Erhalten Sie ein schnelles positives Ergebnis, das erreicht wird, indem Sie den Körper in einen Stresszustand versetzen, über den wir am Anfang des Artikels gesprochen haben. Eine sehr praktische Option, wenn Sie die Figur einige Tage vor einem wichtigen Ereignis aufräumen müssen.
• Willensstärke, Charakter. Sieben Tage sind eine kurze Zeitspanne. Aber nicht alle von ihnen können sogar eine Woche dauern. Menschen, die den Weg gegangen sind, wissen, dass der Körper vom Gehirn gesteuert wird und nicht umgekehrt. Mit einem starken Verlangen können Sie sich bemühen, richtig zu essen und Ihr Aussehen in Ordnung zu bringen. Wie das Lied sagt: „Man muss nur wollen, man kann die Sterne vom Himmel holen".
• Einfachheit, Zugänglichkeit. Die Gerichte sind einfach zuzubereiten. Der Preis der Produkte ist niedrig.
• Der Magen gewöhnt sich allmählich an kleine Portionen und nimmt an Größe ab.
• Durch die Reinigung des Körpers von Schadstoffen, Toxinen und Toxinen verbessern sich das Aussehen, der Zustand der Haut und der Haare.

Für diejenigen, die es lieben zu leiden

Das erste, was unter Nahrungsmangel leidet, ist das Gehirn. Wie sonst ist die Euphorie zu erklären, die eisernen Tischen in der Nähe des Hungers folgt?

Diese Diät ist für Menschen gedacht, die das ganze Jahr über alles essen wollen und dann 14 Tage lang hungern und schlank und schön werden. Wie viel Sie wegwerfen können, hängt von Ihrer Ausdauer und Ihrem Ausgangsgewicht ab. Sehr oft von 5 bis 15.

Die Wirkung wird durch spezielle Entlastungstage (Hungertage) erreicht, an denen nur Flüssigkeiten getrunken werden. Am Vorabend empfiehlt es sich, ein Abführmittel einzunehmen, damit definitiv nichts mehr im Darm zurückbleibt.

Diät Nachteile

• möglicherweise müssen Sie großen Hunger ertragen, insbesondere an Trinktagen
• die Notwendigkeit großer Willenskraft, um die erforderliche Ernährung den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten
• die Möglichkeit mit hoher Wahrscheinlichkeit, unangenehme Nebenwirkungen durch die Ernährung zu bekommen: Verstopfung (durch Ballaststoffmangel, insbesondere an Verzehrtagen), Muskelabbau (durch Eiweißmangel)
• Bei einem wahrscheinlichen Verlust an Muskelmasse kommt es zu einer Abnahme des Stoffwechsels und ein Rückfall nähert sich
• die Möglichkeit einer Verschlimmerung von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (Gastritis, Geschwüre, chronische Pankreatitis) aufgrund des unregelmäßigen Wechsels der Nahrungsbelastung im Laufe des Tages
• Unausgewogenheit der Ernährung insgesamt: Wenn sie im Durchschnitt unter der Woche in Bezug auf Proteine-Fette-Kohlenhydrate als ausgewogen angesehen werden kann, dann ist jeden einzelnen Tag das Gleichgewicht ziemlich gestört. Vor allem erinnert diese Diät an einen zynischen Ärztewitz, dass die Durchschnittstemperatur im Krankenhaus 36, 6 Grad beträgt, inklusive Leichenhalle.
• die geringe Anpassungsfähigkeit dieser Diät für den Langzeitgebrauch, daher ist es schwierig, mit ihrer Hilfe viele Kilogramm zu verlieren. Am wichtigsten ist, dass es wirklich geeignet ist, innerhalb von 1 Woche 2-4 kg abzunehmen, um "in einen Urlaubsrock zu kommen". Schließlich werden bei dieser Diät die Fähigkeiten eines rationalen Essverhaltens nicht ausgebildet, was bedeutet, dass es sehr schwierig sein wird, das Gewicht nach seiner eventuellen Reduzierung zu halten. Hohes Rückfallrisiko.

Meinungen

Die Diät ist leicht genug zu tolerieren. Wenn Sie möchten, können Sie ein köstliches und abwechslungsreiches Menü zusammenstellen und eine lange Liste mit Obst und Gemüse verwenden.

Was die Experten sagen

Die Meinungen der Ernährungswissenschaftler sind geteilt. Einige sind zuversichtlich, dass die Diät effektiv genug ist und auch bei erheblicher Fettleibigkeit helfen kann.

Andere glauben, dass die meisten online veröffentlichten Diäten gesundheitsschädlich sind. Ihr Ergebnis ist das Gewicht, das sich normalisiert, indem es nicht Fett, sondern Muskelmasse reduziert. Lieblingsdiät ist keine Ausnahme. Außerdem erscheint es vielen Fachleuten einfach nur lächerlich und absurd, jeden zweiten Tag zu essen.