Es gibt eine Vielzahl an Diäten, die für jeden Bedarf geeignet sind, um Ihren Körper während der Gewichtsabnahme mit Energie zu versorgen. Als wirksam gelten unter anderem auch Diäten für Faule, die nicht viel Zeit mit der Zubereitung spezieller Gerichte oder der Einhaltung strenger Regeln verbringen möchten.
Den Bewertungen im Internet nach zu urteilen, kann selbst bei einer so schonenden und strengen Diät ein Ergebnis von minus 10-12 kg erreicht werden. Im Laufe von 2 Wochen beim Abnehmen nimmt die Kalorienmenge ab, Giftstoffe und Schlacken werden ausgeschieden, was sich auch positiv auf das Wohlbefinden des Menschen auswirkt.
Wie funktioniert die Lazy-Water-Diät?
Mit Hilfe einer Diät für Faulenzer verändern sich Ihre Gewichtswerte um weniger als 12 kg. Durch eine Wasserdiät im Sommer können innerhalb von 2 Wochen wirksame Ergebnisse erzielt werden. Diese Methode zur Gewichtsabnahme wird durch Bewertungen von Anhängern dieser Ernährungsmethode bestätigt.
Wenn Sie vor den Mahlzeiten häufig Wasser trinken, wird Ihrem Körper vorgetäuscht, er sei satt und benötige keine zusätzliche Nahrung.
Da der Magen mit Wasser gefüllt ist, können Sie nicht viel essen. Dank des Magensaftes, der nach dem Trinken von Wasser ausgeschieden wird, wird die Nahrung besser verdaut.
Vorteile der Diät
Abnehmen mit Wasser wird keine großen Probleme bereiten. Deshalb ist die Wasserdiät besonders bei Faulenzern beliebt. Bewertungen zeigen erhebliche Gewichtsveränderungen.
Die Hauptvorteile, die Menschen zur wasserbasierten Ernährung bewegen, sind folgende:
- schnelle Ergebnisse;
- Mangel an Ernährung;
- Mangel an Hunger;
- Stoffwechselprozesse werden aktiviert, der Körper wird gereinigt;
- Nahrung wird schnell verdaut;
- Der Wasserhaushalt im Körper wird normalisiert.
Einige Nachteile
Die Diät für Faule ermöglicht es Ihnen, den Bewertungen nach zu urteilen, in nur 2-3 Wochen bis zu minus 12 kg Übergewicht zu verlieren.
Zusätzlich zu seinen Vorteilen hat das Diätprogramm auch Nachteile, darunter:
- strikte Einhaltung des Wasserregimes;
- Es ist verboten, nach 18. 00 Uhr zu essen;
- beinhaltet ein höheres Maß an Selbstorganisation;
- die Diät ist auf nicht mehr als 3 Wochen ausgelegt;
- Sie müssen Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einnehmen.
- Der Blutdruck steigt.
Kontraindikationen
Die Ernährung des Faulenzers hat auch medizinische Kontraindikationen.
Bewertungen von Personen, die mit dieser Methode abgenommen haben, bestätigen die negativen Auswirkungen auf den Körper in den folgenden Fällen:
- Erkrankungen des Magens, der Leber, der Nieren;
- Herzkrankheit;
- Schwangerschaft;
- Fütterungszeit;
- Hypertonie;
- Erkrankungen des Urogenitalsystems.
Welche Lebensmittel können Sie während einer Wasserdiät essen?
Produkte, die während der Diät verzehrt werden dürfen:
- Obst;
- Gemüse;
- Milchprodukte;
- Bohnen;
- Mandel;
- Zimt;
- Olivenöl;
- Lachs;
- Getreide;
- grüner Tee;
- Haferbrei.
Welche Produkte sind verboten?
Vor der Diät müssen Sie Kräutertees und Leinöl trinken.
Folgende Produkte sollten nicht verzehrt werden:
- Süßigkeiten;
- Backen;
- Soßen;
- eine Vielzahl von Rauch;
- alkoholische Getränke;
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- Fleisch mit Haut;
- halbfertige Produkte;
- Fast Food;
- fettes Essen.
Einen Tag vor Beginn wird ein Fastentag organisiert. Verwenden Sie Salate, Suppen, trinken Sie 2 Liter Wasser, fermentiertes Milchgetränk mit Obst. Zur Vorbereitung auf die Gewichtsabnahme wird das Gewicht auf 2 kg reduziert.
Ernährungsgrundsätze für die Faulenzer am Wasser
Das Prinzip der Diät ist wie folgt:
- 20 Minuten vor den Mahlzeiten 2 Gläser Wasser trinken;
- Trinken Sie nach dem Essen 2 Stunden lang keine Flüssigkeiten;
- Es ist nützlich, in kleinen Schlucken zu trinken;
- es ist nicht notwendig, einem Ernährungsprogramm zu folgen;
- keine Notwendigkeit, spezielle Lebensmittel zu sich zu nehmen;
- Sie müssen keine Kalorien zählen;
- Mangel an Hunger;
- Stimmung und Wohlbefinden verbessern sich.
Honigdiät für Faule
Eine honigbasierte Ernährung ist nicht für jeden geeignet, sondern nur für diejenigen, die nicht allergisch auf Honig reagieren. Die Essenz der Diät besteht darin, dass das Menü jeden Tag mit natürlichem Honig verdünnt wird.Sie sollten keine stärkehaltigen Lebensmittel zu sich nehmen.Aufgrund der Tatsache, dass bei der Wechselwirkung von Honig mit Stärke viele Nährstoffe verloren gehen. Gleichzeitig bleibt das Gewicht an Ort und Stelle und nimmt überhaupt nicht ab.
Nährwertmerkmale der Honigdiät:
- Bei der ersten Methode wird 50 Minuten vor der Morgenmahlzeit und 2 Stunden vor dem Zubettgehen ein Honiggetränk eingenommen. 1 Esslöffel zu 110 ml heißem Wasser hinzufügen. L. Honig, Zitronensaft nach Geschmack. Sie können eine Vielzahl von Lebensmitteln sowie frittierte, geräucherte und fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Die tägliche Ernährung ist auf 1200 Kalorien geregelt.
- Zweite Methode. Zu jeder Mahlzeit müssen 12 g Honig hinzugefügt werden. Die Speisekarte umfasst eine Vielzahl von Produkten: Gemüse, Obst, fermentierte Milch und Ihr Lieblingsgetränk.
- Die dritte Methode ist auf 2 Tage ausgelegt, an denen Nahrung ausgeschlossen ist. Sie können Flüssigkeiten mit hohem Säuregehalt trinken. Dazu werden 55 g Honig in 3 Liter Wasser aufgelöst und mit dem ausgepressten Saft von 15 Zitronen versetzt.
Diät mit Wasser und Essig
Unter dem Einfluss von Essigsäure werden Kohlenhydrate und Fette abgebaut. Dank dieses Prozesses wird die Verdauung beschleunigt. Beim Trinken von Apfelessig besteht keine Lust, irgendwelche Mehlprodukte zu naschen.
Die Hauptbedingung ist die Verwendung von natürlichem, hausgemachtem Apfelessig, nicht aus dem Laden.
Die Regeln für eine spezielle Ernährung beim Abnehmen lauten wie folgt:
- Verwenden Sie Essig auf nüchternen Magen. 1 Teelöffel in ein Glas warmes Wasser geben. Apfelessig, 1 TL. Honig. Das Getränk wird jeden Morgen vor den Mahlzeiten getrunken.
- Verwenden Sie nach den Mahlzeiten Essig. 2 Teelöffel in einem Glas warmem Wasser verdünnen. Apfelessig. Das Getränk wird nach jedem Snack über Nacht getrunken.
- Verwenden Sie Essig in Gerichten. Essig wird als Gewürz, Salate und Marinade verwendet.
- Putzen Sie unbedingt Ihre Zähne, nachdem Sie Wasser mit Essig getrunken haben, da bereits eine kleine Menge Essig den Zahnschmelz angreift.
Rezepte zum Abnehmen mit Sauerkraut
Die Vorteile von Sauerkraut sind wie folgt:
- die Funktion von Darm und Magen verbessert sich;
- Cholesterin sinkt;
- die Blutgerinnung verbessert sich dank Vitamin K;
- verhindert Unverträglichkeiten gegenüber Bestandteilen, die Bronchialerkrankungen verschlimmern;
- die Darmfunktion wird angeregt;
- Verstopfung wird dank der im Sauerkraut enthaltenen Pflanzenfasern beseitigt;
- die Darmflora verbessert sich dank Laktobazillen;
- das Immunsystem wird durch das morgendliche Trinken von Kohlsaft gestärkt;
- gilt als kalorienarmes Produkt.
Rezepte mit Sauerkraut:
Salat.
Komponenten:
- Sauerkraut 300 g;
- Champignons 100 g;
- Kartoffeln 3 Stk. ;
- Zwiebel 1 Kopf;
- Pflanzenöl, aromatische Kräuter.
Kochregeln:
- Champignons werden zusammen mit Gewürzen gekocht, abgekühlt und fein gehackt.
- Die Zwiebel wird fein gehackt.
- Kartoffeln werden in der Schale gekocht, geschält und in Würfel geschnitten.
- Alle Komponenten werden gemischt.
- Am Ende der Garzeit den Salat mit Öl und aromatischen Kräutern würzen.
Eintopf.
Komponenten:
- Pilze 250 g;
- Kartoffeln 2 Stk. ;
- Sauerkraut 500 g;
- Pflanzenöl, Lorbeerblatt, Kurkuma, Kreuzkümmel, Paprika.
Kochregeln:
- Sauerkraut wird mit Leitungswasser gewaschen und in einem Sieb abgetropft.
- Pilze werden gereinigt und fein gehackt.
- Die Kartoffeln schälen und in mittelgroße Würfel schneiden.
- Pflanzenöl wird tiefer in den Topf gegossen.
- Kurkuma und Paprika werden in einen Topf gegeben.
- Nach 1 Minute werden die Pilze hinzugefügt, bis zur vollständigen Garung aufbewahrt und auf einen Teller gelegt.
- Kohl, Kreuzkümmel und Lorbeerblatt in eine Pfanne geben und 15 Minuten köcheln lassen.
- Die Kartoffeln dazugeben und weitere 10 Minuten köcheln lassen.
- Pilze hinzufügen, 5 Minuten köcheln lassen, vom Herd nehmen.
Krautsuppe
Komponenten:
- Karotten 150 g;
- Zwiebeln 50 g;
- Sauerkraut 300 g;
- Sauerrahm, fettarm 30 g;
- Wasser 1, 5 l.
Kochregeln:
- Der Kohl wird in kochendes Wasser getaucht.
- Die geriebenen Karotten und fein gehackten Zwiebeln hinzufügen.
- Aufkochen lassen, bereit stellen.
- 20 Minuten einwirken lassen.
- Vor dem Servieren die Kohlsuppe mit Sauerrahm würzen.
Haferflockenrezepte
Vorteile von Haferflocken für den Körper:
- normalisiert die Funktion des Magens und des Verdauungssystems;
- reinigt den Körper von Giftstoffen;
- verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln;
- die psychische Gesundheit verbessert sich;
- reduziert Falten.
Rezepte:
Haferflocken mit Früchten.
Komponenten:
- Getreide;
- Joghurt;
- jede Frucht.
Kochregeln:
- Gießen Sie den Joghurt in ein Glas und fügen Sie 3 Esslöffel hinzu. L. Getreide, gehackte Früchte oder Beeren.
- Mit einem Deckel abdecken und vorsichtig schütteln. Alle Komponenten müssen gut vermischt werden.
- Öffnen Sie das Glas und geben Sie die restlichen Beeren oder Früchte darüber.
- Das Glas wird hermetisch verschlossen und bis zum Morgen in der Kälte stehen gelassen.
- Die Haltbarkeit in der Kälte beträgt 2 Tage, wenn man eine Banane hinzufügt, dann 4 Tage.
Haferflocken mit Schokolade.
Komponenten:
- Haferflocken 3 EL. L. ;
- Milch 4 EL. L. ;
- Joghurt 3 EL. L. ;
- Honig 20 g;
- dunkle Schokolade, gerieben 30 g;
- Kirsche, Fruchtfleisch 2 EL. L.
Kochregeln:
- Alle Zutaten außer Kirschen werden gemischt.
- In eine Schüssel geben und leicht schütteln.
- Öffnen Sie das Glas und geben Sie die geriebene Schokolade und das Kirschmark hinzu.
- Mit einem Teelöffel vermischen und bis zum Morgen im Kühlschrank ruhen lassen.
- Der fertige Brei wird 3 Tage in der Kälte gelagert.
Haferflocken mit Kakao.
Komponenten:
- Haferflocken 3 EL. L. ;
- Joghurt 3 EL. L. mit dem niedrigsten Fettanteil;
- Milch 4 EL. L. ;
- Kakaopulver 1 EL. L. ;
- Honig 1 Teelöffel;
- Bananen 50 gr.
Kochregeln:
- Alle Zutaten außer Bananen werden in ein Glas gegeben.
- Das Glas wird verschlossen und der Inhalt geschüttelt.
- Öffnen Sie das Glas, geben Sie die Bananenstücke hinzu und mischen Sie. Auf Wunsch werden Weintrauben hinzugefügt.
- Bis zum Morgen in der Kälte ruhen lassen.
- Gültig für 2 Tage.
Beispielmenü für jeden Tag
Um in kurzer Zeit Übergewicht zu verlieren, müssen Sie die richtige Ernährung entwickeln.
Nachfolgend finden Sie eine Diät für Faule (minus 12 kg in 2 Wochen). Bewertungen von Abnehmenden helfen dabei, die Wirksamkeit eines Beispielmenüs für jeden Tag zu bestimmen. Als nächstes wird analog ein Menü für einen längeren Zeitraum erstellt.
| Tag | Speisekarte |
|---|---|
| Montag |
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| Dienstag |
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| Mittwoch |
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| Donnerstag |
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| Freitag |
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| Samstag |
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| Sonntag |
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Die Ernährung von Faulenzern nach 50 Jahren
Normalerweise überdenken Frauen nach dem 50. Lebensjahr ihre Ernährung, da sie die Angewohnheit haben, viel zu essen. Dadurch nehmen Sie zusätzliche Pfunde zu. Sie müssen lediglich Ihre übliche Portion reduzieren.
Auch die Lebensmittelverarbeitungstechniken verändern sich.. Anstatt zu braten und zu räuchern, ist es gesünder, Ihre Speisen zu dämpfen oder zu backen.
Empfehlungen für den richtigen Gewichtsverlust nach 50 Jahren:
- angemessene Ernährung;
- Sport treiben;
- regelmäßige Konsultation eines Arztes;
- mäßiger Gewichtsverlust;
- nimm Vitamine;
- essen Sie in einem entspannten Tempo;
- Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
Darf man während der Diät Alkohol trinken?
Jede Diät ist stressig für den Körper. Der Tonus des Körpers nimmt mit einer erheblichen Einschränkung der Menge und Liste der verzehrten Lebensmittel ab.
Alkohol erhöht die Belastung aller Körpersysteme und verursacht Schäden bei der Verdauung.
Im Zusammenhang mit dieser Situation verschlechtert sich der Prozess der Aufnahme der aufgenommenen Nahrung, die Energie des Körpers nimmt ab und es kommt zu einer Schwächung. Bei einer Diät wird der Kalorienindikator in starken Getränken berücksichtigt. Wenn Sie während der Diät ständig Alkohol trinken, werden Sie nicht abnehmen, da Alkohol ein kalorienreiches Produkt ist.
Zunächst nutzt der Körper alkoholische Energie und die mit der Nahrung aufgenommenen Stoffe lagern sich im Unterhautfettgewebe ab. Aus diesem Grund ist es in vielen Fällen verboten, während der Diät Alkohol zu trinken.
Berücksichtigen Sie das Ausmaß des Kaloriendefizits in Ihrer Ernährung. Die Einschränkung betrifft die Liste der verwendeten Produkte. Eine kleine Dosis Alkohol ändert nichts. Bei strenger Diät verursacht Alkohol ernsthafte gesundheitliche Probleme.
Alkohol verstärkt das Hungergefühl, Sie möchten fetthaltige, frittierte und geräucherte Speisen essen und riskieren dadurch eine Störung Ihrer Ernährung und eine unnötige Gewichtszunahme. Alkohol und Ernährung sind unvereinbare Dinge, aber mit dem richtigen Ansatz erzielen sie gute Ergebnisse.
Nach welcher Zeit kann man die Diät wiederholen?
Wenn das Wunschgewicht erreicht ist, machen Sie eine Pause von 2-3 Monaten. Ärzte empfehlen, die Diät 2 kg vor dem Wiegen abzubrechen. Sie sollten eine Diät nicht länger als 3 Wochen einhalten, da sonst Kalzium aus dem Körper ausgeschieden wird und es zu Schwellungen kommt.
Wenn Menschen laut ärztlicher Empfehlung tagsüber 2 Liter Wasser trinken würden, könnten sie ohne allzu große Schwierigkeiten abnehmen. Mit der Wasserdiät des Faulenzers können Sie in 2-3 Wochen bis zu minus 10-12 kg abnehmen. Diese Tatsache wird durch die Praxis und die Bewertungen derjenigen bestätigt, die bereits mit einer Wasserdiät experimentiert haben. Sie können aber auch eine andere Art des Essens wählen, die Ihnen am besten gefällt.