Zunächst ist anzumerken, dass richtige Ernährung und Diät völlig unterschiedliche Konzepte sind. Wenn Sie zumindest Ihr Leben lang auf einem sitzen können, schlank und gesund bleiben, wirkt sich der zweite bei falscher Anwendung sowohl auf Ihre Kondition als auch auf Ihre Figur aus (durch die sogenannte Gewichts-Superkompensation, die nach jedem schnellen Gewicht zwangsläufig eintritt Verlust). Jeder Arzt wird bestätigen, dass sich Diäten nur aus medizinischen Gründen lohnen, z. B. vor Operationen oder während der Behandlung. Wenn Sie diese Argumente nicht überzeugen und Sie unbedingt der Star der Silvesterparty sein wollen, lesen Sie weiter.
Die Buchweizen-Diät zum Abnehmen ist eines der vielen Mono-Food-Systeme, bei denen Sie die Größe der verzehrten Portionen nicht einschränken müssen, sondern planen, nur einen, maximal zwei Gänge zu verzehren. Die Wirksamkeit und Sicherheit der Methode sind klinisch nicht bestätigt, daher bestreiten viele Ernährungswissenschaftler, Ärzte und Sportler ihren Nutzen für den Körper. Allerdings verfügt das System auch über genügend Lüfter. Die Diät funktioniert allein aufgrund des geringen Kaloriengehalts von Getreide. Einige Fans der Diät behaupten sogar, dass Sie andere Produkte sicher ablehnen können, wenn Sie Buchweizen mit Kefir verdünnen.
Stromversorgungsschema
Die Essenz einer solchen Diät ist äußerst einfach: für ein oder zwei Wochen, aber nicht mehr, für alle Mahlzeiten, einschließlich Snacks, - speziell zubereitete Buchweizenmasse. Die Grütze muss gründlich gewaschen und "gedämpft" werden, dh mit kochendem Wasser übergossen und fünf oder sechs Stunden stehen gelassen werden. Buchweizen wird in der Regel abends zubereitet. Die resultierende Masse wird in kleinen Portionen in etwa fünf oder sechs Dosen verzehrt. Es ist unmöglich zu kochen, Zucker, Salz und andere Geschmacksverstärker hinzuzufügen. Aber Wasser und grüner Tee - in unbegrenzten Mengen sowie Kefir mit geringem Fettanteil, jedoch nicht mehr als einem Liter pro Tag.
Wenn Sie es schaffen, eine ganze Woche lang einen Buchweizen zu essen, empfehlen Experten ab der zweiten dringend, das magere Menü mit anderen Produkten zu verdünnen. Es ist bereits gefährlich, eine solche Diät länger als vierzehn Tage fortzusetzen. Es ist besser, einfach auf die richtige Ernährung umzusteigen und zu versuchen, das Ergebnis beizubehalten.
Eine strenge Version der Diät besteht darin, ausschließlich Buchweizen mit Kefir oder separat zu essen. Aber es gibt auch ein Sparregime, das es Ihnen erlaubt, etwas Gemüse, Obst und Milch zu konsumieren. Diese Diät ist viel gesünder und vollständiger. Die Buchweizen-Diät zum Abnehmen für 7 Tage sieht so aus:
Montag
Kefir, 100 Gramm Buchweizen (Masse - gedämpft), Gurke;
Karotte;
200 Gramm Buchweizen, 200 Gramm Gemüsesalat mit einem Löffel Olivenöl;
Kefir;
Kefir, 100 Gramm Buchweizen, 100 Gramm gedünstetes Gemüse.
Dienstag
120 Gramm Buchweizen, grüner Tee;
Kefir, Apfel oder Orange;
100 Gramm gedämpfte Hähnchenbrust, 130 Gramm Buchweizen, 50 Gramm frisches Gemüse;
Kefir;
150 Gramm Buchweizen, Kefir.
Mittwoch
140 Gramm Buchweizen, Naturjoghurt ohne Süßungsmittel;
Karotte;
fettarmer Käse - 25 Gramm, Buchweizen mit Gemüseeintopf - 200 Gramm;
Kefir;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Donnerstag
140 Gramm Buchweizen, gekochtes Hühnerei;
Apfel;
fettarmer Hüttenkäse bis zu 5% - 120 Gramm, 100 Gramm frischer Gemüsesalat, 120 Gramm Buchweizen;
Kefir;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Freitag
Müslibrot - 1 Scheibe, 180 Gramm Buchweizen;
1 gekochte Rote Beete;
100 Gramm Hähnchenfilet und 150 Gramm Buchweizen;
Kefir;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Samstag
120 Gramm Hüttenkäse, 120 Gramm Buchweizen, hartgekochtes Ei;
Obst;
100 Gramm frischer Gemüsesalat, 120 Gramm Buchweizen, 100 Gramm gedünstetes Fischfilet;
Kefir;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Sonntag
120 Gramm Naturjoghurt ohne Süßungsmittel, 150 Gramm Buchweizen;
Kefir;
80 Gramm gedünstetes Hähnchenfilet, frische Gurke, 120 Gramm Buchweizen;
Kefir und Buchweizen (ca. 150 Gramm).
Vorteile und Nachteile
Durch das Hinzufügen anderer Produkte werden frische Lebensmittel mit einem Produkt mehr oder weniger richtig. Zu den Vorteilen der Methode gehört ein relativ schneller Gewichtsverlust aufgrund des geringen Kaloriengehalts von Getreide und ein relativ geringes Gesundheitsrisiko im Vergleich zu anderen Monodiäten. Buchweizen ist immer noch gut für Haare und Nägel und ist außerdem reich an Nähr- und Ballaststoffen, die helfen, den Darm zu reinigen. Theoretisch wird es kein physiologisches Hungergefühl geben, da die Menge an Buchweizen unbegrenzt ist. Was kann man über das psychische Verlangen nach etwas Süßem, Salzigem oder zumindest einem anderen Produkt nicht sagen. Schließlich scheinen 14 Tage nur auf den ersten Blick eine kleine Lücke zu sein. Wenn Sie sich erlauben, nur ein Produkt zu essen, dehnt sich die Zeit ins Unendliche! Pluspunkt: Wenn dein Körper ein Muskelkorsett hat, das du nicht verlieren möchtest, solltest du nicht auf die Buchweizenmethode zurückgreifen, da der Speiseplan nicht die richtige Menge Protein liefert, um „die Muskeln zu füttern", sprich es kann einfach „durchbrennen" und deutlich an Lautstärke verlieren.
Wer sollte es nicht versuchen
Die Buchweizen-Diät ist definitiv nicht geeignet für Frauen in Position, während der Stillzeit, für Minderjährige sowie für Erwachsene, die Magen-, Darm- oder Nervensystemprobleme haben. Diagnosen von Diabetes und Bluthochdruck sind ebenfalls in der Liste der Kontraindikationen für diese Gewichtsabnahmemethode enthalten. Unter den Nebenwirkungen, die der Experimentator erfahren kann, sind die häufigsten Kopfschmerzen, körperliche Schwäche, Ablenkung und verminderte Leistungsfähigkeit. Der Grund dafür ist der Mangel an Glukose und einer Reihe von Substanzen, die der Körper aufgrund schlechter Ernährung benötigt.
Es lohnt sich, die Diät sehr vorsichtig aufzugeben und sich daran zu erinnern, dass bei einer starken Rückkehr zur vorherigen Diät unweigerlich eine Superkompensation auftritt und die verlorenen Zentimeter zurückkehren und ein paar mehr mitnehmen. Wir kehren dann nahtlos zum gewohnten Menü zurück und führen nach und nach neue gedämpfte und gebackene Gerichte sowie proteinreiche Lebensmittel ein. Wir erinnern uns nur an Feiertagen an süße, frittierte, konservierte, stärkehaltige und andere Lebensmittel.
Auch hier entzieht der Verzehr eines Lebensmittels über einen längeren Zeitraum und die Vermeidung einer Vielzahl von Lebensmitteln dem Körper viele der Nährstoffe, die er benötigt, um richtig zu funktionieren. Bevor Sie den Speiseplan auf Buchweizen und Kefir reduzieren, besprechen Sie das Experiment am besten mit Ihrem Arzt.
Alternative zur Buchweizendiät
Die Buchweizendiät ist nicht magisch, sie eliminiert plötzlich unnötige Mengen, es ist eine ziemlich strenge Nahrungsbeschränkung. Und das Geheimnis ist einfach: Wenn ein normaler Mensch mindestens 1800 kcal pro Tag zu sich nehmen muss, zwingt eine 1500-kcal-Diät, die im Durchschnitt nur mit gedämpftem Buchweizen und Kefir erreicht wird, den Körper dazu, die eigenen Reserven in der Nahrung zu verbrauchen Form von Körperfett. Ein solches Kaloriendefizit kannst du aber nicht nur mit Buchweizen, sondern auch mit diversen anderen Produkten schaffen!
Es stellt sich heraus, dass Sie sich nicht mit nur einem Produkt quälen müssen, wenn Sie lecker essen und gleichzeitig abnehmen können. Schließlich ist jede Monodiät mit Zusammenbrüchen (in einfachen Worten - "Überschuss") behaftet, und natürlich werden Sie nach einem solchen Experiment definitiv aufhören, Buchweizen zu lieben. Und zum Schluss noch einige Rezensionen über die Buchweizendiät von Frauen, die mit der Methode an sich selbst experimentiert haben:
- „Mit Hilfe dieser Diät habe ich in 10 Tagen 8 kg abgenommen! Ich war zufrieden. Ich fühlte mich jeden Tag großartig. Es gab keine Schwäche, die Darmfunktion normalisierte sich wieder. Selbstvertrauen trat auf willensstark, wie ich dachte. "
- „Ich habe nicht nur 6 kg in einer Woche abgenommen, sondern meine Haut hat sich auch etwas aufgehellt, weil Buchweizen immer noch hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Das einzige, wenn jemand mit dieser Diät abnehmen möchte, kann er nicht sofort Nach der Diät verschlingt es alles, was Sie sehen, aber Sie müssen die Produkte nach und nach einführen.
- „Das Geheimnis der Diät ist, dass du keinen Hunger hast: Denk an Buchweizen, da wird dir gleich schlecht. Anfangs habe ich normal gegessen, aber halb so viel wie ich sollte, denn naja, das geht nicht. Aber keinen Buchweizen habe ich hingesetzt und ich trank Wasser.
- "Nachdem ich eine Diät begonnen hatte, war ich mir sicher, dass ich es schaffen könnte, und zwei Wochen wären unbemerkt geblieben. Aber wie falsch ich lag! Es ist einfach unmöglich, nur auf Buchweizen zu sitzen: Man möchte immer schlafen und traurig sein, also am dritten tag musste ich noch obst, gemüse und hähnchen dazunehmen Es wurde viel einfacher, und das gewicht begann ziemlich schnell weg zu gehen Jetzt lerne ich PP kennen, weil ich abnehmen möchte ohne dabei einzuschlafen Arbeitsplatz. "
- „Wenn du durchhältst, wird sich die Diät am besten zeigen. Das Kochen war für alle anderen Familienmitglieder sehr schwierig, sie wollten normales Essen. Drei Kilogramm sind weg, ich bin glücklich, aber jetzt bin ich es Buchweizen wieder entfachen. "