Wenn Sie effizient und korrekt abnehmen möchten, müssen Sie sicherlich einige wichtige Regeln kennen. In diesem Material werden wir Ihnen sagen, wie Sie abnehmen können, ohne den Körper zu beschädigen, Diäten zu erweitern und täglich zu trainieren.
Regeln für den Abnehmen
Regel Nummer eins - Begrenzen Sie die Salzmenge. Es ist das Salz, das die Flüssigkeit im Körper verzögert und dies wiederum zum Auftreten des Ödems führt. Nicht alle zusätzlichen Pfund sind Fettablagerungen, viele von ihnen schwellen, was einfach durch die Aufgabe von zu salzigen Produkten vermieden werden kann.
Die zweite Regel - So viel wie möglich mit gewöhnlichem Wasser ohne Gas trinken. Dies wird dazu beitragen, den Körper in gutem Zustand zu halten, das Ödem schnell loszuwerden und die Hauterkrankungen zu verbessern. Wasser hilft auch, die Verdauung zu stabilisieren und den Körper während intensiver körperlicher Anstrengung vor Dehydration zu schützen.
Die dritte Regel - körperliche Aktivität. Es muss gebildet und speziell für Ihren Körper ausgewählt sein. Sie müssen nicht jeden Tag im Fitnessstudio verspotten. Wenn Sie überschüssiges Gewicht ausgesprochen haben, sollten Sie Cardio achten. Wenn Sie die Figur mehr in Erleichterung machen möchten, vergessen Sie das Training der Kraft nicht. In jedem Fall müssen Sie sich mit Pausen in das System einlassen, um dem Körper Zeit zu geben, sich zu entspannen und sich zu erholen.
Regel Nummer vier - Die Diät. Teilen Sie Ihre tägliche Ernährung in kleine Portionen, damit Sie ungefähr gleichzeitig 5 -mal täglich Essen essen können. Darüber hinaus darf es nicht unmittelbar vor oder nach dem Training essen. Die optimale Lösung wäre, Lebensmittel und halb zwei Stunden vor den Unterricht und eine Stunde danach zu essen.
Und die letzte Regel - gesunder Schlaf. Der Schlaf ist sehr wichtig für den Körper, insbesondere in diesen Zeiten, in denen der Körper Stress erfährt. Und Gewichtsverlust ist genau Stress und stark stark. Sie müssen mindestens 7 Stunden am Tag im dunkelsten und ruhigen Raum schlafen. Vor dem Schlafengehen wird empfohlen, den Raum zu belüften und das Gehirn mindestens 40 Minuten lang von allen Lasten auszuruhen. Das heißt, sitzen Sie nicht im Internet, lesen Sie nicht, sehen Sie nicht fern und so weiter.