Ernährung

Um effektiv abzunehmen und einen schlanken Körper zu bekommen, können Sie auf viele verschiedene Diäten zurückgreifen. Um schnell überschüssige Pfunde zu verlieren, empfehlen wir als Alternative eine Alkoholdiät. Die beste Jahreszeit für die Nutzung ist der Sommer. Bei Hitze möchte man weniger essen, dafür aber ein Vielfaches mehr Flüssigkeit trinken als im Winter.

Was ist die Trinkdiät?

Der Mensch besteht zu 80 % aus Wasser. Dieser Indikator hängt natürlich hauptsächlich vom Alter der Person ab. Der Wasserverbrauch ist ausnahmslos für alle notwendig. Wasser hat viele wohltuende Eigenschaften:

• löst fast alle in den Körper gelangenden Stoffe auf;
• fungiert als Leiter aller Nährstoffe;
• löst Salze auf und entfernt überschüssiges Salz mit dem Urin;
• hält den Wasserhaushalt auf zellulärer Ebene aufrecht;
• Dank der Verdunstung überschüssiger Wärme bleibt die optimale Körpertemperatur erhalten.
• verdünnt Stuhl mit Flüssigkeit.

Durch die Trinkdiät soll der Flüssigkeitsfluss im Körper gesteigert werden. Dies kann durch den Ersatz fester Nahrung durch flüssige Nahrung erreicht werden. Je weniger ein Mensch isst und Wasser trinkt, desto schneller reinigt sich der Körper. Dadurch können Sie den Stoffwechsel normalisieren, alle Schadstoffe aus dem Körper entfernen und den Hautzustand verbessern. Infolgedessen verliert die Person an Gewicht. Sein Körper wird leichter und schlanker.

Was ist die Trinkdiät?

Laut Ernährungswissenschaftlern besteht die Ernährung darin, die Flüssigkeitsaufnahme strikt einzuhalten. Die Diät dauert 30 Tage. In diesem Zeitraum verliert ein Mensch 15 bis 18 kg. Darüber hinaus wird der Körper umfassend entgiftet und gereinigt.

Die Diät sollte nur mit Genehmigung eines Spezialisten angewendet werden. Tatsache ist, dass eine monatliche flüssige Ernährung nicht nur bei der Bewältigung von Fettleibigkeit helfen und den Körper von Giftstoffen reinigen kann, sondern auch zu unerwünschten Folgen führen kann. Nur ein Arzt kann feststellen, ob der Körper einer solch schweren Belastung standhalten kann.

Die Dauer der Diät kann 7 Tage oder 14 Tage betragen, die effektivste Diät beträgt jedoch immer noch 30 Tage. Wer auf diese Weise zum ersten Mal abnimmt, sollte mit einer kürzeren Zeitspanne beginnen, nach der klar ist, ob die Person durchhalten kann.

Richtig ernähren

Um die Regeln der Trinkdiät nicht zu verletzen, sollten Sie einige Grundsätze beachten:

• Die Zusammensetzung der Diät sollte nur mit nahrhaften Lebensmitteln gefüllt sein. Lebensmittel sollten keine synthetischen Zusatzstoffe, GVO, Transfette oder gar Lebensmittelzusatzstoffe enthalten.
• Sie können bis zu 5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen, einschließlich flüssiger Bestandteile von Lebensmitteln.
• Die Flüssigkeitsmenge in Form von Flüssignahrung sollte 2 Liter nicht überschreiten.
• Zusätzlich zu 2 Litern Nahrung sollten Sie sauberes Wasser trinken. Es sollten mindestens 2 Liter davon in der Nahrung enthalten sein.
• Während des Essens sollte nicht gekaut werden, da dies zu einem starken Hungergefühl führen kann. Deshalb ist es notwendig, die Nahrung möglichst flüssig zuzubereiten.
• Während einer Alkoholdiät ist das Kauen von Kaugummi verboten.
• Die für den Tag geplante Futtermenge wird in 5 – 6 Portionen aufgeteilt.
• Während der Diät ist es notwendig, leichte körperliche Übungen durchzuführen. Sie können im Pool laufen oder schwimmen.
• Der Stuhlgang sollte regelmäßig erfolgen. Wenn es zu Verzögerungen kommt, müssen Sie ein Abführmittel trinken oder einen Einlauf machen, da sonst Abfallstoffe und Giftstoffe den Körper vergiften.
• Zusätzlich zum Trinken sollten Sie Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einnehmen.

Da die Diät unausgewogen ist, kann sie nicht länger als die vorgeschriebene Dauer von 30 Tagen eingehalten werden.

Was kann man bei einer alkoholischen Diät trinken?

Bei einer trinkbaren Ernährung können Sie folgende Produktliste in flüssiger Form zu sich nehmen:

• sauberes Trinkwasser ohne Gas;
• Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt (nicht mehr als 2,5 %);
• Brühen auf der Basis von Gemüse, Pilzen, magerem Fleisch, Geflügel, Fisch, Innereien;
• frische Beeren- und Gemüsesäfte;
• Gelees und Fruchtgetränke aus frischen Beeren;
• komponiert;
• natürliche Tees.

Kein Alkohol während der Diät. Sie können keinen Kaffee oder Gurkensaft trinken.

Diät für 7 Tage

Der erste Tag der wöchentlichen Diät sollte aus dem Verzehr von Milchprodukten oder fermentierten Milchprodukten bestehen. Es kann Kefir, fermentierte Backmilch, Naturhefe oder geschmacksneutraler Naturjoghurt sein.

Am zweiten Tag können Sie Suppen essen. Sie sollten aus gemahlenen, gemischten oder cremigen Zutaten hergestellt werden. Sie können Gemüse-, mageres Fleisch- und Fischbrühen zubereiten. Nudeln, Kartoffeln, Käse und Milchprodukte sollten Suppen nicht zugesetzt werden.

Am dritten Tag trinken sie Kompott und frisch gepresste Säfte. Am vierten Tag ist es üblich, Gelatine ohne Zuckerzusatz zu sich zu nehmen; Am fünften Tag wird die Diät des dritten Tages wiederholt, wobei Uzvar auf Basis von Trockenfrüchten hinzugefügt wird.

Trinken Sie am sechsten Tag 3 Liter Gelee aus Hafer oder Getreide. Und der letzte Tag ist ein Trinktag, wie der erste Tag der Diät. Nur am Ende des Tages muss man noch einen weichen Hüttenkäse-Auflauf essen.

Diät für 14 Tage

Die 14-Tage-Diät ähnelt der Diät für eine Woche mit flüssiger Ernährung. Der einzige Unterschied besteht darin, dass die Reife- und Verzehrzeit von Lebensmitteln in flüssiger Form doppelt so lange dauert. Dementsprechend ist die Wirkung einer solchen Diät besser.

Referenz! Am achten Tag der Diät ist die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen erforderlich. Dies gleicht Nährstoffmängel aus und hilft dem Körper, Stress aufgrund des Mangels an fester Nahrung zu bewältigen.

Diät für 30 Tage

Die erste Woche der Gewichtsabnahme bei einer monatlichen Diät dient dazu, den Körper von Abfallstoffen und Giftstoffen zu reinigen. Nach 20 Tagen werden Nieren und Leber gereinigt. Am Ende der Diät erfolgt die Reinigung auf zellulärer Ebene.

Beispielmenü für eine 30-Tage-Diät:

1. Frühstück: 220 ml. fettarmer Joghurt.
2. Frühstück vor dem Mittagessen: 220 ml. frisch gepresster Orangen- oder Grapefruitsaft.
3. Mittagessen: Gemüsepüree-Suppe und eine Tasse starker natürlicher Tee aus grünen Blättern.
4. Snack: Kissel aus Beeren oder Früchten.
5. Abendessen: 220 ml. fettarmer Kefir.

Bei einer solchen Langzeitdiät ist die Einnahme zusätzlicher Vitaminpräparate einfach notwendig. Gleichzeitig müssen Sie Ihr Wohlbefinden sorgfältig überwachen und bei geringsten Beschwerden einen Arzt aufsuchen. Spezialisten schicken Ihnen Tests, die zeigen, welche Stoffe der Körper ergänzen muss.

Zu Ihrer Information! Ärzte raten davon ab, auf eigene Faust auf eine solche Langzeitdiät umzustellen. Zuvor müssen Sie sich auf schwerwiegende Erkrankungen untersuchen lassen. Und während Sie die Phasen der Alkoholdiät durchlaufen, müssen Sie Ihr Wohlbefinden überwachen und einen Spezialisten aufsuchen.

Ernährungsberatung

Ernährungswissenschaftler empfehlen, auf den Zeitraum des Ein- und Ausstiegs aus der Diät zu achten. Drei Tage vor dem Start sollten Sie sich auf kalorienreiche Lebensmittel, Alkohol und fetthaltiges Fleisch beschränken. Sie sollten auch mit dem Rauchen aufhören.

Während des Zeitraums, in dem Sie die Diät abbrechen, egal ob 7, 14 oder 30 Tage, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:

• In den ersten beiden Tagen sollten die Mahlzeiten flüssiger Brei sein.
• In den ersten 2 Wochen sollten zum Abendessen nur flüssige Mahlzeiten eingenommen werden.
• Eier und daraus hergestellte Omelettes dürfen erst ab der zweiten Woche eingeführt werden.
• Im ersten Monat sollten Sie den Verzehr von Salz und Zucker in Ihrer Ernährung minimieren.
• Ab der zweiten Woche können Sie frische Salate und geriebenes Obst verzehren.
• Erst 14 Tage nach Beendigung der Alkoholdiät können Sie Fleisch- und Meeresfrüchtegerichte zubereiten.

Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem, regelmäßig einen Fastentag pro Woche einzuhalten. Es wird außerdem empfohlen, Tage vor Beginn einer Diät zu fasten. Mehrwöchiges Fasten vor einer Langzeitdiät bietet die Möglichkeit, die Bedürfnisse des Körpers kennenzulernen. Auch in diesem Stadium wird klar, ob eine Person einer schweren Belastung standhalten und die Diät stabil und ohne gesundheitliche Probleme absolvieren kann.

Folgende Personen sollten nicht auf flüssige Lebensmittel fasten:

• Nierenprobleme haben, an Nierenversagen leiden;
• an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden, einschließlich Geschwüren, Polypen, Gastritis;
• diejenigen, die allergisch auf frische Lebensmittel wie Früchte und Beeren sind.

Manche Menschen möchten so schnell wie möglich abnehmen, ohne ihrem Körper alle notwendigen Elemente zu entziehen. Für solche Menschen wurde ein komplettes Abnehmprogramm erstellt, das auf 7, 14 oder 30 Tage ausgelegt ist. Jeder Zeitraum hat seine eigenen Regeln und Empfehlungen. Es ist besser, nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt auf eine alkoholische Diät zurückzugreifen. Es wird empfohlen, sich vorab einer Untersuchung des Körperzustands zu unterziehen und alle erforderlichen Tests zu bestehen.